Vihannekset
Mangoldi: kalorit ja ravintoarvot
Mangoldi: 19 kcal per 100 g. 36 g:n annoksessa (1 kuppi) on 6,8 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 19 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 38 % (1,8 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 19 | |
| Proteiini | 1,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,7 g | g |
| Kuitu | 1,6 g | g |
| Sokerit | 1,1 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 213 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: mangoldi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 19 | 1,8 | 3,7 | 0,2 |
| Keitetty | 20 | 1,9 | 4,1 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 36 g:n annoksessa, kun ruoka on: mangoldi?
6,8 kcal 36 g:ssa. Per 100 g: 19 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mangoldi?
1,8 g per 100 g eli 0,6 g 36 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mangoldi?
Hiilihydraatteja 3,7 g per 100 g, joista kuitua 1,6 g ja sokereita 1,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mangoldi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi