Cereali e pane
Semola: calorie e valori nutrizionali
Semola: 360 calorie per 100 g. Una porzione da 20 g (1 porzione) contiene 72 calorie, 2,5 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Al naturale.
In breve
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
- 3,9 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 360 | |
| Proteine | 13 g | g |
| Carboidrati | 73 g | g |
| Fibre | 3,9 g | g |
| Grassi | 1,1 g | g |
| Grassi saturi | 0,1 g | g |
| Sodio | 1 mg | mg |
Tutti i tipi di semola, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Al naturale | 360 | 13 | 73 | 1,1 |
| Fine | 366 | 13 | 72 | 1,8 |
| Grossa | 365 | 12 | 74 | 1,6 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 20 g di semola?
72 calorie in 20 g. Per 100 g: 360 calorie.
Quante proteine ci sono in semola?
13 g per 100 g, ovvero 2,5 g in una porzione da 20 g.
Quanti carboidrati ci sono in semola?
73 g di carboidrati per 100 g, di cui 3,9 g di fibre e 0 g di zuccheri.
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