Liha ja kala
Viiriäisen rinta: kalorit ja ravintoarvot
Viiriäisen rinta: 123 kcal per 100 g. 56 g:n annoksessa (1 rintafilee) on 69 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 77 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 23 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 73 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 123 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 55 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 56 g:n annoksessa, kun ruoka on: viiriäisen rinta?
69 kcal 56 g:ssa. Per 100 g: 123 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: viiriäisen rinta?
23 g per 100 g eli 13 g 56 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: viiriäisen rinta?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Majava: 123 kcalNaudan olkapihvi: 123 kcalKinkkuleikkele: 123 kcalPorsaan ulkofileepihvi: 123 kcalNaudan pyöreän silmäpihvi: 124 kcalNaudan pataliha: 124 kcalNaudan sisäpihvi: 124 kcalSchwarzwaldin kinkku: 124 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa viiriäisen rinta sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.