Liha ja kala
Porsaan ulkofileepihvi: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan ulkofileepihvi: 123 kcal per 100 g. 170 g:n annoksessa on 209 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luuton, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 77 % (24 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 123 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan ulkofileepihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luuton, vähärasvainen | 123 | 24 | 0 | 2,4 |
| Raaka, luuton, rasvan kanssa | 172 | 22 | 0 | 8,6 |
| Grillattu, luuton, vähärasvainen | 174 | 33 | 0 | 3,8 |
| Grillattu, luuton, rasvan kanssa | 220 | 32 | 0 | 9,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 170 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan ulkofileepihvi?
209 kcal 170 g:ssa. Per 100 g: 123 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan ulkofileepihvi?
24 g per 100 g eli 40 g 170 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan ulkofileepihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan ulkofileepihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi