Liha ja kala
Porsaan olkapää: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan olkapää: 148 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 42 kcal, 5,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 53 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 148 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 7,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,5 g | g |
| Natrium | 76 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan olkapää
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vähärasvainen | 148 | 20 | 0 | 7,1 |
| Raaka, rasvan kanssa | 236 | 17 | 0 | 18 |
| Paahdettu, vähärasvainen | 230 | 25 | 0 | 14 |
| Paahdettu, rasvan kanssa | 292 | 23 | 0 | 21 |
| Paahdettu, suolattu lapa | 287 | 17 | 0,4 | 24 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan olkapää?
42 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 148 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan olkapää?
20 g per 100 g eli 5,6 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan olkapää?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan olkapää sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi