Liha ja kala
Lampaan ulkofileekotelettti: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan ulkofileekotelettti: 132 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 37 kcal, 5,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 62 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 132 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Rasva | 4,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 64 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan ulkofileekotelettti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 132 | 20 | 0 | 4,9 |
| Raaka, liha ja rasva | 208 | 18 | 0 | 14 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha | 188 | 28 | 0 | 7,8 |
| Grillattu, liha ja rasva | 235 | 26 | 0 | 14 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan ulkofileekotelettti?
37 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 132 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan ulkofileekotelettti?
20 g per 100 g eli 5,8 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan ulkofileekotelettti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan ulkofileekotelettti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi