Liha ja kala
Lampaan etulapa: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan etulapa: 111 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 139 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 81 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 111 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 95 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan etulapa
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 111 | 22 | 0 | 2,4 |
| Raaka, liha ja rasva | 183 | 20 | 0,1 | 11 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 223 | 18 | 0 | 16 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 195 | 31 | 0 | 7,9 |
| Kypsennetty, liha ja rasva | 233 | 29 | 0 | 13 |
| Muhennettu, vain vähärasvainen liha | 209 | 33 | 0 | 8,4 |
| Muhennettu, liha ja rasva | 256 | 30 | 0 | 15 |
| Muhennettu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 258 | 27 | 0 | 16 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan etulapa?
139 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 111 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan etulapa?
22 g per 100 g eli 28 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan etulapa?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan etulapa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi