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Calorías quemadas con fútbol americano (tackle y flag)
Un adulto de 75 kg (165 lb) quema unas 500 calorías en una hora de fútbol americano (tackle y flag), según la intensidad con la que juegue.
Según el peso corporal, por hora
| Peso corporal | Flag o touch suave | Partido de flag o touch | Fútbol americano de contacto competitivo |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Total de la actividad (MET x kg x horas), incluido lo que quemas en reposo. Es una estimación: el esfuerzo y la posición la modifican. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Flag o touch suave: Aparece en el Compendium como Football, touch, flag, light effort. (Código del Compendium 15232)
- Partido de flag o touch: Aparece en el Compendium como Football, touch, flag, general. (Código del Compendium 15230)
- Fútbol americano de contacto competitivo: Aparece en el Compendium como Football, competitive. (Código del Compendium 15210)
Qué comer para jugar a fútbol americano (tackle y flag)
Fuentes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.