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Verbrannte Kalorien: Football (American Football und Flag Football)
Ein Erwachsener mit 75 kg (165 lb) verbrennt bei Football (American Football und Flag Football) in einer Stunde etwa 500 Kalorien, je nachdem, wie intensiv gespielt wird.
Nach Körpergewicht, pro Stunde
| Körpergewicht | Lockeres Flag oder Touch | Flag- oder Touch-Spiel | Wettkampf-Tackle |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Gesamtwert für die Aktivität (MET x kg x Stunden), inklusive dem, was du in Ruhe verbrennst. Eine Schätzung: Anstrengung und Körperhaltung beeinflussen sie. 30 Minuten = x 0,5, 90 Minuten = x 1,5.
- Lockeres Flag oder Touch: Im Compendium geführt als Football, touch, flag, light effort. (Compendium-Code 15232)
- Flag- oder Touch-Spiel: Im Compendium geführt als Football, touch, flag, general. (Compendium-Code 15230)
- Wettkampf-Tackle: Im Compendium geführt als Football, competitive. (Compendium-Code 15210)
Was du essen solltest: Football (American Football und Flag Football)
Quellen
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.