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Calorie bruciate: football americano (e flag football)
Un adulto di 75 kg (165 lb) brucia circa 500 calorie in un'ora di football americano (e flag football), a seconda dell'intensità con cui gioca.
In base al peso, per ora
| Peso corporeo | Flag o touch leggero | Partita di flag o touch | Tackle competitivo |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Totale per l'attività (MET x kg x ore), compreso quello che bruci a riposo. È una stima: lo sforzo e la posizione la fanno variare. 30 minuti = x 0,5, 90 minuti = x 1,5.
- Flag o touch leggero: Indicato nel Compendium come Football, touch, flag, sforzo leggero. (Codice del Compendium 15232)
- Partita di flag o touch: Indicato nel Compendium come Football, touch, flag, generale. (Codice del Compendium 15230)
- Tackle competitivo: Indicato nel Compendium come Football, competitivo. (Codice del Compendium 15210)
Cosa mangiare per football americano (e flag football)
Fonti
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.