Gratis kalkylator
Förbrända kalorier: amerikansk fotboll (amerikansk och flag)
En vuxen som väger 75 kg (165 lb) förbränner ungefär 500 kalorier på en timme med amerikansk fotboll (amerikansk och flag), beroende på hur hårt du spelar.
Efter kroppsvikt, per timme
| Kroppsvikt | Lätt flag eller touch | Flag- eller touchmatch | Tävlingsmässig tackling |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Totalt för aktiviteten (MET x kg x timmar), inklusive det du förbrukar i vila. En uppskattning: ansträngning och position påverkar. 30 minuter = x 0,5, 90 minuter = x 1,5.
- Lätt flag eller touch: Anges i Compendium som Football, touch, flag, light effort. (Compendium-kod 15232)
- Flag- eller touchmatch: Anges i Compendium som Football, touch, flag, general. (Compendium-kod 15230)
- Tävlingsmässig tackling: Anges i Compendium som Football, competitive. (Compendium-kod 15210)
Vad du ska äta för amerikansk fotboll (amerikansk och flag)
Källor
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.