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Calorias queimadas: futebol americano (americano e flag)
Um adulto de 75 kg queima cerca de 500 calorias em uma hora de futebol americano (americano e flag), dependendo da intensidade do jogo.
Por peso corporal, por hora
| Peso corporal | Flag ou touch leve | Jogo de flag ou touch | Jogo com contato competitivo |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Total da atividade (MET x kg x horas), incluindo o que você gasta em repouso. É uma estimativa: o esforço e a posição mudam o resultado. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Flag ou touch leve: Consta no Compendium como Football, touch, flag, light effort. (Código do Compendium 15232)
- Jogo de flag ou touch: Consta no Compendium como Football, touch, flag, general. (Código do Compendium 15230)
- Jogo com contato competitivo: Consta no Compendium como Football, competitive. (Código do Compendium 15210)
O que comer para futebol americano (americano e flag)
Fontes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.