Gratis beregner
Forbrændte kalorier ved amerikansk fodbold (tackle og flag)
En voksen på 75 kg (165 lb) forbrænder cirka 500 kalorier på en time med amerikansk fodbold (tackle og flag), afhængigt af hvor hårdt man spiller.
Efter kropsvægt, pr. time
| Kropsvægt | Let flag eller touch | Flag- eller touchkamp | Konkurrencepræget tackle |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 200 | 400 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 240 | 480 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 280 | 560 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 320 | 640 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 360 | 720 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 400 | 800 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 440 | 880 | 880 |
Samlet for aktiviteten (MET x kg x timer), inklusive det, du forbrænder i hvile. Et estimat: indsats og position påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Let flag eller touch: Opført i Compendium som Football, touch, flag, light effort. (Compendium-kode 15232)
- Flag- eller touchkamp: Opført i Compendium som Football, touch, flag, general. (Compendium-kode 15230)
- Konkurrencepræget tackle: Opført i Compendium som Football, competitive. (Compendium-kode 15210)
Hvad du skal spise til amerikansk fodbold (tackle og flag)
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.