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Calorías quemadas con ciclismo
Un adulto de 75 kg (165 lb) quema unas 620 calorías en una hora de ciclismo, según la intensidad con la que juegue.
Según el peso corporal, por hora
| Peso corporal | Suave, unos 16 a 19 km/h (10 a 11,9 mph) | Moderado, unos 19 a 22 km/h (12 a 13,9 mph) | Rápido, unos 22 a 26 km/h (14 a 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1100 |
Total de la actividad (MET x kg x horas), incluido lo que quemas en reposo. Es una estimación: el esfuerzo y la posición la modifican. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Suave, unos 16 a 19 km/h (10 a 11,9 mph): Aparece en el Compendium como Bicycling, 10 to 11.9 mph, leisure, slow, light effort (ciclismo, 10 a 11,9 mph, ocio, lento, esfuerzo ligero). (Código del Compendium 01020)
- Moderado, unos 19 a 22 km/h (12 a 13,9 mph): Aparece en el Compendium como Bicycling, 12 to 13.9 mph, leisure, moderate effort (ciclismo, 12 a 13,9 mph, ocio, esfuerzo moderado). (Código del Compendium 01030)
- Rápido, unos 22 a 26 km/h (14 a 15,9 mph): Aparece en el Compendium como Bicycling, 14 to 15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effort (ciclismo, 14 a 15,9 mph, competición u ocio, rápido, esfuerzo vigoroso). (Código del Compendium 01040)
Qué comer para jugar a ciclismo
Fuentes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.