Darmowy kalkulator
Spalone kalorie: kolarstwo
Dorosła osoba ważąca 75 kg spala około 620 kalorii podczas godziny gry (kolarstwo), zależnie od intensywności.
Według wagi, na godzinę
| Waga | Spokojnie, około 16 do 19 km/h (10 do 11,9 mph) | Umiarkowanie, około 19 do 22 km/h (12 do 13,9 mph) | Szybko, około 22 do 26 km/h (14 do 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1100 |
Suma dla całej aktywności (MET x kg x godziny), łącznie z tym, co spalasz w spoczynku. To szacunek: wpływają na niego wysiłek i pozycja. 30 minut = x 0,5, 90 minut = x 1,5.
- Spokojnie, około 16 do 19 km/h (10 do 11,9 mph): W Compendium wpisane jako: jazda na rowerze, 10 do 11,9 mph, rekreacyjnie, wolno, lekki wysiłek. (Kod z Compendium 01020)
- Umiarkowanie, około 19 do 22 km/h (12 do 13,9 mph): W Compendium wpisane jako: jazda na rowerze, 12 do 13,9 mph, rekreacyjnie, umiarkowany wysiłek. (Kod z Compendium 01030)
- Szybko, około 22 do 26 km/h (14 do 15,9 mph): W Compendium wpisane jako: jazda na rowerze, 14 do 15,9 mph, wyścigi lub rekreacyjnie, szybko, intensywny wysiłek. (Kod z Compendium 01040)
Źródła
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.