Gratis kalkulator
Forbrente kalorier: sykling
En voksen på 75 kg forbrenner omtrent 620 kalorier på en time med sykling, avhengig av hvor hardt man spiller.
Etter kroppsvekt, per time
| Kroppsvekt | Rolig, ca. 16 til 19 km/t (10 til 11,9 mph) | Moderat, ca. 19 til 22 km/t (12 til 13,9 mph) | Rask, ca. 22 til 26 km/t (14 til 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1 000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1 100 |
Totalt for aktiviteten (MET x kg x timer), inkludert det du forbrenner i hvile. Et anslag: innsats og posisjon påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Rolig, ca. 16 til 19 km/t (10 til 11,9 mph): Oppført i Compendium som Bicycling, 10 til 11,9 mph, leisure, slow, light effort. (Compendium-kode 01020)
- Moderat, ca. 19 til 22 km/t (12 til 13,9 mph): Oppført i Compendium som Bicycling, 12 til 13,9 mph, leisure, moderate effort. (Compendium-kode 01030)
- Rask, ca. 22 til 26 km/t (14 til 15,9 mph): Oppført i Compendium som Bicycling, 14 til 15,9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effort. (Compendium-kode 01040)
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.