Gratis beregner
Forbrændte kalorier ved cykling
En voksen på 75 kg (165 lb) forbrænder cirka 620 kalorier på en time med cykling, afhængigt af hvor hårdt man spiller.
Efter kropsvægt, pr. time
| Kropsvægt | Let, ca. 16 til 19 km/t (10 til 11,9 mph) | Moderat, ca. 19 til 22 km/t (12 til 13,9 mph) | Hurtig, ca. 22 til 26 km/t (14 til 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1.000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1.100 |
Samlet for aktiviteten (MET x kg x timer), inklusive det, du forbrænder i hvile. Et estimat: indsats og position påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Let, ca. 16 til 19 km/t (10 til 11,9 mph): Opført i Compendium som cykling, 10 til 11,9 mph, fritid, langsomt, let belastning. (Compendium-kode 01020)
- Moderat, ca. 19 til 22 km/t (12 til 13,9 mph): Opført i Compendium som cykling, 12 til 13,9 mph, fritid, moderat belastning. (Compendium-kode 01030)
- Hurtig, ca. 22 til 26 km/t (14 til 15,9 mph): Opført i Compendium som cykling, 14 til 15,9 mph, løb eller fritid, hurtigt, hård belastning. (Compendium-kode 01040)
Hvad du skal spise til cykling
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.