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Calorie bruciate: ciclismo
Un adulto di 75 kg (165 lb) brucia circa 620 calorie in un'ora di ciclismo, a seconda dell'intensità con cui gioca.
In base al peso, per ora
| Peso corporeo | Facile, circa 16-19 km/h (10-11,9 mph) | Moderato, circa 19-22 km/h (12-13,9 mph) | Veloce, circa 22-26 km/h (14-15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1100 |
Totale per l'attività (MET x kg x ore), compreso quello che bruci a riposo. È una stima: lo sforzo e la posizione la fanno variare. 30 minuti = x 0,5, 90 minuti = x 1,5.
- Facile, circa 16-19 km/h (10-11,9 mph): Indicato nel Compendium come Bicycling, 10-11.9 mph, leisure, slow, light effort. (Codice del Compendium 01020)
- Moderato, circa 19-22 km/h (12-13,9 mph): Indicato nel Compendium come Bicycling, 12-13.9 mph, leisure, moderate effort. (Codice del Compendium 01030)
- Veloce, circa 22-26 km/h (14-15,9 mph): Indicato nel Compendium come Bicycling, 14-15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effort. (Codice del Compendium 01040)
Fonti
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.