Gratis kalkylator
Förbrända kalorier: cykling
En vuxen som väger 75 kg (165 lb) förbränner ungefär 620 kalorier på en timme med cykling, beroende på hur hårt du spelar.
Efter kroppsvikt, per timme
| Kroppsvikt | Lätt, cirka 16 till 19 km/h (10 till 11,9 mph) | Måttlig, cirka 19 till 22 km/h (12 till 13,9 mph) | Snabb, cirka 22 till 26 km/h (14 till 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1 000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1 100 |
Totalt för aktiviteten (MET x kg x timmar), inklusive det du förbrukar i vila. En uppskattning: ansträngning och position påverkar. 30 minuter = x 0,5, 90 minuter = x 1,5.
- Lätt, cirka 16 till 19 km/h (10 till 11,9 mph): Hämtad från Compendium: Bicycling, 10 to 11.9 mph, leisure, slow, light effort. (Compendium-kod 01020)
- Måttlig, cirka 19 till 22 km/h (12 till 13,9 mph): Hämtad från Compendium: Bicycling, 12 to 13.9 mph, leisure, moderate effort. (Compendium-kod 01030)
- Snabb, cirka 22 till 26 km/h (14 till 15,9 mph): Hämtad från Compendium: Bicycling, 14 to 15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effort. (Compendium-kod 01040)
Källor
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.