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Calorias queimadas: ciclismo
Um adulto de 75 kg queima cerca de 620 calorias em uma hora de ciclismo, dependendo da intensidade do jogo.
Por peso corporal, por hora
| Peso corporal | Leve, cerca de 16 a 19 km/h (10 a 11,9 mph) | Moderado, cerca de 19 a 22 km/h (12 a 13,9 mph) | Rápido, cerca de 22 a 26 km/h (14 a 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1.000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1.100 |
Total da atividade (MET x kg x horas), incluindo o que você gasta em repouso. É uma estimativa: o esforço e a posição mudam o resultado. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Leve, cerca de 16 a 19 km/h (10 a 11,9 mph): Consta no Compendium como ciclismo, 10 a 11,9 mph, lazer, lento, esforço leve. (Código do Compendium 01020)
- Moderado, cerca de 19 a 22 km/h (12 a 13,9 mph): Consta no Compendium como ciclismo, 12 a 13,9 mph, lazer, esforço moderado. (Código do Compendium 01030)
- Rápido, cerca de 22 a 26 km/h (14 a 15,9 mph): Consta no Compendium como ciclismo, 14 a 15,9 mph, competição ou lazer, rápido, esforço vigoroso. (Código do Compendium 01040)
Fontes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.