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Verbrannte Kalorien: Radfahren
Ein Erwachsener mit 75 kg (165 lb) verbrennt bei Radfahren in einer Stunde etwa 620 Kalorien, je nachdem, wie intensiv gespielt wird.
Nach Körpergewicht, pro Stunde
| Körpergewicht | Locker, etwa 16 bis 19 km/h (10 bis 11,9 mph) | Mittel, etwa 19 bis 22 km/h (12 bis 13,9 mph) | Schnell, etwa 22 bis 26 km/h (14 bis 15,9 mph) |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 340 | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 408 | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 476 | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 544 | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 612 | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 680 | 800 | 1.000 |
| 110 kg (243 lb) | 748 | 880 | 1.100 |
Gesamtwert für die Aktivität (MET x kg x Stunden), inklusive dem, was du in Ruhe verbrennst. Eine Schätzung: Anstrengung und Körperhaltung beeinflussen sie. 30 Minuten = x 0,5, 90 Minuten = x 1,5.
- Locker, etwa 16 bis 19 km/h (10 bis 11,9 mph): Im Compendium geführt als Radfahren, 10 bis 11,9 mph, Freizeit, langsam, leichte Anstrengung. (Compendium-Code 01020)
- Mittel, etwa 19 bis 22 km/h (12 bis 13,9 mph): Im Compendium geführt als Radfahren, 12 bis 13,9 mph, Freizeit, mittlere Anstrengung. (Compendium-Code 01030)
- Schnell, etwa 22 bis 26 km/h (14 bis 15,9 mph): Im Compendium geführt als Radfahren, 14 bis 15,9 mph, Rennen oder Freizeit, schnell, hohe Anstrengung. (Compendium-Code 01040)
Was du essen solltest: Radfahren
Quellen
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.