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Calorías quemadas con béisbol y sóftbol
Un adulto de 75 kg (165 lb) quema unas 415 calorías en una hora de béisbol y sóftbol, según la intensidad con la que juegue.
Según el peso corporal, por hora
| Peso corporal | Defensa y bateo, general | Lanzamiento (sóftbol) |
|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 250 | 300 |
| 60 kg (132 lb) | 300 | 360 |
| 70 kg (154 lb) | 350 | 420 |
| 80 kg (176 lb) | 400 | 480 |
| 90 kg (198 lb) | 450 | 540 |
| 100 kg (220 lb) | 500 | 600 |
| 110 kg (243 lb) | 550 | 660 |
Total de la actividad (MET x kg x horas), incluido lo que quemas en reposo. Es una estimación: el esfuerzo y la posición la modifican. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Defensa y bateo, general: Aparece en el Compendium como sóftbol o béisbol, lanzamiento rápido o lento, general, esfuerzo moderado. (Código del Compendium 15620)
- Lanzamiento (sóftbol): Aparece en el Compendium como sóftbol, lanzamiento. El Compendium no tiene una fila aparte para el lanzamiento en béisbol. (Código del Compendium 15640)
Qué comer para jugar a béisbol y sóftbol
Fuentes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.