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Calorias queimadas: beisebol e softbol
Um adulto de 75 kg queima cerca de 415 calorias em uma hora de beisebol e softbol, dependendo da intensidade do jogo.
Por peso corporal, por hora
| Peso corporal | Defesa e rebatidas, geral | Arremesso (softbol) |
|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 250 | 300 |
| 60 kg (132 lb) | 300 | 360 |
| 70 kg (154 lb) | 350 | 420 |
| 80 kg (176 lb) | 400 | 480 |
| 90 kg (198 lb) | 450 | 540 |
| 100 kg (220 lb) | 500 | 600 |
| 110 kg (243 lb) | 550 | 660 |
Total da atividade (MET x kg x horas), incluindo o que você gasta em repouso. É uma estimativa: o esforço e a posição mudam o resultado. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Defesa e rebatidas, geral: Consta no Compendium como softbol ou beisebol, arremesso rápido ou lento, geral, esforço moderado. (Código do Compendium 15620)
- Arremesso (softbol): Consta no Compendium como softbol, arremesso. O Compendium não tem uma linha separada para arremesso no beisebol. (Código do Compendium 15640)
O que comer para beisebol e softbol
Fontes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.