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Calorie bruciate: baseball e softball
Un adulto di 75 kg (165 lb) brucia circa 415 calorie in un'ora di baseball e softball, a seconda dell'intensità con cui gioca.
In base al peso, per ora
| Peso corporeo | Difesa e battuta, in generale | Lancio (softball) |
|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 250 | 300 |
| 60 kg (132 lb) | 300 | 360 |
| 70 kg (154 lb) | 350 | 420 |
| 80 kg (176 lb) | 400 | 480 |
| 90 kg (198 lb) | 450 | 540 |
| 100 kg (220 lb) | 500 | 600 |
| 110 kg (243 lb) | 550 | 660 |
Totale per l'attività (MET x kg x ore), compreso quello che bruci a riposo. È una stima: lo sforzo e la posizione la fanno variare. 30 minuti = x 0,5, 90 minuti = x 1,5.
- Difesa e battuta, in generale: Voce del Compendium: softball o baseball, lancio veloce o lento, in generale, sforzo moderato. (Codice del Compendium 15620)
- Lancio (softball): Voce del Compendium: softball, lancio. Il Compendium non ha una riga separata per il lancio nel baseball. (Codice del Compendium 15640)
Cosa mangiare per baseball e softball
Fonti
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.