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Calculadora de peso ideal
El rango de peso saludable para tu altura y lo que dicen las fórmulas clásicas.
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Empieza gratisUn rango, no un solo número
No existe un único peso ideal. La respuesta más útil es el rango saludable para tu altura, un IMC de 18,5 a 24,9, el que usa la Organización Mundial de la Salud. Una persona musculosa se sitúa en la parte alta y una más delgada en la baja, y las dos están sanas.
Las cuatro fórmulas (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) se crearon para calcular dosis de medicamentos, no para marcar objetivos. Aparecen aquí porque la gente las busca, y porque su dispersión demuestra cuánto depende lo "ideal" del método.
Mejores guías que la báscula
El perímetro de tu cintura dice más sobre tu salud que tu peso: que mida menos de la mitad de tu altura es buena señal. Si entrenas, tu grasa corporal te dice todavía más: prueba la calculadora de grasa corporal.
Preguntas
¿Cuál es el peso ideal para mi altura?
El rango saludable es el peso que da un IMC de 18,5 a 24,9. Para 170 cm son unos 53 a 72 kg; para 5 ft 10 in, unas 129 a 174 lb.
¿Por qué las fórmulas dan números distintos?
Cada una se ajustó hace décadas a grupos de personas diferentes, para calcular dosis de medicamentos. Ninguna conoce tu musculatura ni tu constitución.
Estoy por encima del rango pero soy musculoso. ¿Es un problema?
No necesariamente. El IMC y estas fórmulas no distinguen el músculo. El perímetro de tu cintura y tu grasa corporal son mejores guías.
Fuentes
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.