PL
Zacznij za darmoZacznij

Darmowy kalkulator

Kalkulator idealnej wagi

Zdrowy zakres wagi dla Twojego wzrostu i to, co mówią klasyczne wzory.

JOGO Fuel

Zamień tę liczbę w plan.

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo
Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.

Zakres, a nie jedna liczba

Nie istnieje jedna idealna waga. Najbardziej przydatna jest odpowiedź w postaci zdrowego zakresu dla Twojego wzrostu, czyli BMI od 18,5 do 24,9, którego używa Światowa Organizacja Zdrowia. Osoba umięśniona mieści się w jego wyższej części, a drobna w niższej, i obie są zdrowe.

Cztery wzory (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) powstały do obliczania dawek leków, a nie do wyznaczania celów. Pokazujemy je, bo ludzie ich szukają, a rozrzut wyników pokazuje, jak bardzo "ideał" zależy od metody.

Lepsze wskaźniki niż waga

Obwód talii mówi o zdrowiu więcej niż waga: mniej niż połowa Twojego wzrostu to dobry znak. Jeśli trenujesz, jeszcze więcej powie Ci poziom tkanki tłuszczowej: wypróbuj kalkulator tkanki tłuszczowej.

Pytania

Jaka jest idealna waga dla mojego wzrostu?

Zdrowy zakres to waga, przy której BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Dla 170 cm to około 53 do 72 kg, a dla 5 ft 10 in około 129 do 174 lb.

Dlaczego wzory dają różne wyniki?

Każdy z nich dopasowano dziesiątki lat temu do innych grup ludzi, żeby obliczać dawki leków. Żaden nie wie, ile masz mięśni ani jaką masz budowę ciała.

Jestem powyżej zakresu, ale jestem umięśniony. Czy to problem?

Niekoniecznie. BMI i te wzory nie widzą mięśni. Lepszymi wskaźnikami są obwód talii i poziom tkanki tłuszczowej.

Źródła

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.