Gratis calculator
Calculator voor ideaal gewicht
Het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte, en wat de klassieke formules zeggen.
JOGO Fuel
Maak van dit getal een plan.
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenEen bereik, geen enkel getal
Er bestaat niet één ideaal gewicht. Het handigste antwoord is het gezonde bereik voor jouw lengte: een BMI van 18,5 tot 24,9, het bereik dat de Wereldgezondheidsorganisatie hanteert. Iemand met veel spieren zit hoger in dit bereik en iemand met een tengere bouw lager, en beiden zijn gezond.
De vier formules (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) zijn bedacht om medicijndoseringen te berekenen, niet om doelen te stellen. We laten ze zien omdat mensen ernaar zoeken, en omdat het verschil tussen de uitkomsten laat zien hoeveel "ideaal" van de methode afhangt.
Betere maatstaven dan de weegschaal
Je taille zegt meer over je gezondheid dan je gewicht: minder dan de helft van je lengte is een goed teken. Als je traint, zegt je vetpercentage nog meer: probeer de vetpercentage-calculator.
Vragen
Wat is het ideale gewicht voor mijn lengte?
Het gezonde bereik is het gewicht dat een BMI van 18,5 tot 24,9 geeft. Voor 170 cm is dat ongeveer 53 tot 72 kg; voor 5 ft 10 in ongeveer 129 tot 174 lb.
Waarom geven de formules verschillende uitkomsten?
Elke formule is tientallen jaren geleden afgestemd op andere groepen mensen, om medicijndoseringen te berekenen. Geen enkele kent jouw spiermassa of lichaamsbouw.
Ik zit boven het bereik, maar ben gespierd. Is dat een probleem?
Niet per se. BMI en deze formules zien geen spieren. Je taille en je vetpercentage zijn betere maatstaven.
Bronnen
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.