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Idealgewicht-Rechner

Der gesunde Gewichtsbereich für deine Größe und was die klassischen Formeln dazu sagen.

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Ein Bereich, keine einzelne Zahl

Das eine Idealgewicht gibt es nicht. Die nützlichste Antwort ist der gesunde Bereich für deine Größe: ein BMI von 18,5 bis 24,9, so wie ihn die Weltgesundheitsorganisation verwendet. Wer muskulös ist, liegt eher im oberen Bereich, wer zierlich ist, eher im unteren, und beides ist gesund.

Die vier Formeln (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) wurden entwickelt, um Medikamentendosen zu berechnen, nicht um Ziele zu setzen. Sie werden hier gezeigt, weil viele danach suchen und weil ihre Streuung zeigt, wie stark "ideal" von der Methode abhängt.

Bessere Anhaltspunkte als die Waage

Dein Taillenumfang sagt mehr über deine Gesundheit aus als dein Gewicht: Weniger als die Hälfte deiner Körpergröße ist ein gutes Zeichen. Wenn du trainierst, verrät dir dein Körperfettanteil noch mehr: Probier den Körperfett-Rechner aus.

Fragen

Was ist das Idealgewicht für meine Größe?

Der gesunde Bereich ist das Gewicht, bei dem sich ein BMI von 18,5 bis 24,9 ergibt. Bei 170 cm sind das etwa 53 bis 72 kg; bei 5 ft 10 in etwa 129 bis 174 lb.

Warum liefern die Formeln unterschiedliche Zahlen?

Jede wurde vor Jahrzehnten an anderen Personengruppen angepasst, um Medikamentendosen zu berechnen. Keine davon kennt deine Muskulatur oder deinen Körperbau.

Ich liege über dem Bereich, bin aber muskulös. Ist das ein Problem?

Nicht unbedingt. BMI und diese Formeln können Muskeln nicht erkennen. Dein Taillenumfang und dein Körperfettanteil sind bessere Anhaltspunkte.

Quellen

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.