CS
Začít zdarmaZačít

Bezplatná kalkulačka

Kalkulačka ideální váhy

Zdravé rozmezí váhy pro tvou výšku a co říkají klasické vzorce.

JOGO Fuel

Udělej z tohoto čísla plán.

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma
Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.

Rozmezí, ne jedno číslo

Jedna ideální váha neexistuje. Nejužitečnější odpovědí je zdravé rozmezí pro tvou výšku, tedy BMI od 18,5 do 24,9, které používá Světová zdravotnická organizace. Svalnatý člověk se pohybuje spíš výš, drobný spíš níž, a oba jsou zdraví.

Čtyři vzorce (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) vznikly pro výpočet dávek léků, ne pro stanovování cílů. Ukazujeme je, protože je lidé hledají, a protože jejich rozptyl ukazuje, jak moc „ideální“ závisí na metodě.

Lepší ukazatele než váha

Obvod pasu říká o zdraví víc než váha: méně než polovina tvé výšky je dobré znamení. Pokud trénuješ, ještě víc ti napoví tvůj podíl tělesného tuku: zkus kalkulačku tělesného tuku.

Časté otázky

Jaká je ideální váha pro mou výšku?

Zdravé rozmezí je váha, při které vychází BMI od 18,5 do 24,9. Pro 170 cm je to zhruba 53 až 72 kg; pro 5 ft 10 in zhruba 129 až 174 lb.

Proč vzorce dávají různá čísla?

Každý byl před desítkami let přizpůsoben jiným skupinám lidí, aby šly spočítat dávky léků. Žádný z nich nezná tvé svaly ani stavbu těla.

Jsem nad rozmezím, ale jsem svalnatý. Je to problém?

Ne nutně. BMI a tyto vzorce svaly nevidí. Lepšími ukazateli jsou obvod pasu a podíl tělesného tuku.

Zdroje

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.