Find pickup-kampe, baner og medspillere i nærheden af dig med JOGO, den gratis sportsapp fra skaberne af Fuel.Find en kamp i nærheden med JOGOHent JOGO
DA
Kom i gang gratisKom i gang

Gratis beregner

Idealvægt-beregner

Det sunde vægtinterval for din højde og hvad de klassiske formler siger.

JOGO Fuel

Gør det tal til en plan.

Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.

Kom i gang gratis
Log på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.

Et interval, ikke ét tal

Der findes ikke én idealvægt. Det mest brugbare svar er det sunde interval for din højde, en BMI på 18,5 til 24,9, som er det interval, Verdenssundhedsorganisationen bruger. En muskuløs person ligger højere i intervallet og en spinkel person lavere, og begge er sunde.

De fire formler (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) blev lavet til at beregne medicindoser, ikke til at sætte mål. De vises, fordi folk leder efter dem, og fordi forskellen mellem dem viser, hvor meget "ideel" afhænger af metoden.

Bedre rettesnore end vægten

Din taljemål siger mere om dit helbred end din vægt: under halvdelen af din højde er et godt tegn. Hvis du træner, fortæller din kropsfedt endnu mere: prøv kropsfedt-beregneren.

Spørgsmål

Hvad er idealvægten for min højde?

Det sunde interval er den vægt, der giver en BMI på 18,5 til 24,9. For 170 cm er det omkring 53 til 72 kg; for 5 ft 10 in omkring 129 til 174 lb.

Hvorfor giver formlerne forskellige tal?

Hver af dem blev tilpasset forskellige grupper af mennesker for årtier siden for at beregne medicindoser. Ingen af dem kender din muskelmasse eller din kropsbygning.

Jeg ligger over intervallet, men er muskuløs. Er det et problem?

Ikke nødvendigvis. BMI og disse formler kan ikke se muskler. Dit taljemål og dit kropsfedt er bedre rettesnore.

Kilder

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.