Gratis kalkulator
Kalkulator for idealvekt
Det sunne vektområdet for høyden din, og hva de klassiske formlene sier.
JOGO Fuel
Gjør dette tallet om til en plan.
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisEt område, ikke ett tall
Det finnes ingen enkelt idealvekt. Det mest nyttige svaret er det sunne området for høyden din, en BMI på 18,5 til 24,9, som er området Verdens helseorganisasjon bruker. En muskuløs person havner høyere i det og en spinkel person lavere, og begge er sunne.
De fire formlene (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) ble laget for å beregne medisindoser, ikke for å sette mål. De vises fordi folk leter etter dem, og fordi spredningen viser hvor mye «ideell» avhenger av metoden.
Bedre målestokker enn vekta
Livvidden sier mer om helsen enn vekten: under halvparten av høyden din er et godt tegn. Hvis du trener, sier fettprosenten enda mer: prøv kalkulatoren for kroppsfett.
Spørsmål
Hva er idealvekten for høyden min?
Det sunne området er vekten som gir en BMI på 18,5 til 24,9. For 170 cm er det omtrent 53 til 72 kg; for 5 fot 10 tommer, omtrent 129 til 174 lb.
Hvorfor gir formlene ulike tall?
Hver av dem ble tilpasset ulike grupper mennesker for flere tiår siden, for å beregne medisindoser. Ingen av dem kjenner muskelmassen eller kroppsbygningen din.
Jeg ligger over området, men er muskuløs. Er det et problem?
Ikke nødvendigvis. BMI og disse formlene ser ikke muskler. Livvidden og fettprosenten din er bedre målestokker.
Kilder
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.