SV
Kom igång gratisKom igång

Gratis kalkylator

Kalkylator för idealvikt

Det hälsosamma viktintervallet för din längd, och vad de klassiska formlerna säger.

JOGO Fuel

Gör den här siffran till en plan.

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis
Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.

Ett intervall, inte ett enda tal

Det finns ingen enskild idealvikt. Det mest användbara svaret är det hälsosamma intervallet för din längd, ett BMI på 18,5 till 24,9, som Världshälsoorganisationen använder. En muskulös person hamnar högre upp i intervallet och en spenslig lägre, och båda är friska.

De fyra formlerna (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) togs fram för att räkna ut läkemedelsdoser, inte för att sätta mål. De visas för att folk söker efter dem, och för att spridningen visar hur mycket "ideal" beror på metoden.

Bättre mått än vågen

Ditt midjemått säger mer om hälsan än din vikt: under hälften av din längd är ett bra tecken. Om du tränar säger din kroppsfettprocent ännu mer: testa kalkylatorn för kroppsfett.

Frågor

Vilken är idealvikten för min längd?

Det hälsosamma intervallet är den vikt som ger ett BMI på 18,5 till 24,9. För 170 cm är det ungefär 53 till 72 kg; för 5 ft 10 in ungefär 129 till 174 lb.

Varför ger formlerna olika tal?

Alla anpassades till olika grupper av människor för flera decennier sedan, för att räkna ut läkemedelsdoser. Ingen av dem känner till din muskelmassa eller din kroppsbyggnad.

Jag ligger över intervallet men är muskulös. Är det ett problem?

Inte nödvändigtvis. BMI och de här formlerna ser inte muskler. Ditt midjemått och din kroppsfettprocent är bättre mått.

Källor

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.