FI
Aloita ilmaiseksiAloita

Ilmainen laskuri

Ihannepainolaskuri

Pituutesi mukainen terveellinen painoalue ja se, mitä klassiset kaavat sanovat.

JOGO Fuel

Muuta tämä luku suunnitelmaksi.

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi
Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.

Vaihteluväli, ei yksi luku

Yhtä ihannepainoa ei ole. Hyödyllisin vastaus on pituutesi mukainen terveellinen painoalue eli BMI 18,5-24,9, jota myös Maailman terveysjärjestö WHO käyttää. Lihaksikas ihminen osuu alueen yläpäähän ja hoikka alapäähän, ja molemmat ovat terveitä.

Nämä neljä kaavaa (Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983) tehtiin lääkeannosten laskemiseen, ei tavoitteiden asettamiseen. Ne näytetään, koska ihmiset etsivät niitä, ja koska niiden erot kertovat, kuinka paljon "ihanne" riippuu menetelmästä.

Vaakaa parempia mittareita

Vyötärönympärys kertoo terveydestäsi enemmän kuin painosi: alle puolet pituudestasi on hyvä merkki. Jos harjoittelet, kehosi rasvaprosentti kertoo vielä enemmän: kokeile kehonrasvalaskuria.

Kysymykset

Mikä on ihannepainoni pituuteni mukaan?

Terveellinen painoalue on se paino, jolla BMI on 18,5-24,9. Pituudella 170 cm se on noin 53-72 kg; pituudella 5 ft 10 in noin 129-174 lb.

Miksi kaavat antavat eri lukuja?

Jokainen kaava on sovitettu eri ihmisryhmiin vuosikymmeniä sitten lääkeannosten laskemista varten. Mikään niistä ei tunne lihaksiasi tai runkoasi.

Olen alueen yläpuolella mutta lihaksikas. Onko se ongelma?

Ei välttämättä. BMI ja nämä kaavat eivät näe lihasta. Vyötärönympärys ja kehon rasvaprosentti ovat parempia mittareita.

Lähteet

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894; 2000.
  2. Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.