Obst
Obstsalat: Kalorien und Nährwerte
Obstsalat: 30 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 245 g (1 Tasse) hat 74 Kalorien, 0,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Aus der Dose, in Wasser.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 30 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 30 | |
| Eiweiß | 0,3 g | g |
| Kohlenhydrate | 7,9 g | g |
| Ballaststoffe | 1 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle Sorten: Obstsalat, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Aus der Dose, in Wasser | 30 | 0,3 | 7,9 | 0,1 |
| Aus der Dose, in Fruchtsaft | 50 | 0,5 | 13 | 0 |
| Aus der Dose, schwerer Sirup | 73 | 0,3 | 19 | 0,1 |
| Aus der Dose, leichter Sirup | 58 | 0,3 | 15 | 0,1 |
| Aus der Dose, extra dicker Sirup | 88 | 0,3 | 23 | 0,1 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 245 g Obstsalat?
74 Kalorien in 245 g. Pro 100 g: 30 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Obstsalat?
0,3 g pro 100 g, also 0,7 g in einer Portion von 245 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Obstsalat?
7,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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