Fruit
Fruitsalade: calorieën en voeding
Fruitsalade: 30 calorieën per 100 g. Een portie van 245 g (1 kopje) bevat 74 calorieën, 0,7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Uit blik, op water.
In het kort
- Heel licht: 30 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 30 | |
| Eiwit | 0,3 g | g |
| Koolhydraten | 7,9 g | g |
| Vezels | 1 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle soorten fruitsalade, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Uit blik, op water | 30 | 0,3 | 7,9 | 0,1 |
| Uit blik, op sap | 50 | 0,5 | 13 | 0 |
| Uit blik, zware siroop | 73 | 0,3 | 19 | 0,1 |
| Uit blik, lichte siroop | 58 | 0,3 | 15 | 0,1 |
| Uit blik, extra zware siroop | 88 | 0,3 | 23 | 0,1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 245 g fruitsalade?
74 calorieën in 245 g. Per 100 g: 30 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in fruitsalade?
0,3 g per 100 g, oftewel 0,7 g in een portie van 245 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in fruitsalade?
7,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden fruitsalade vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten