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Kokoswasser: Kalorien und Nährwerte
Kokoswasser: 19 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 240 g (1 Tasse) hat 46 Kalorien, 1,7 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 19 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 19 | |
| Eiweiß | 0,7 g | g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | g |
| Zucker | 2,6 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 105 mg | mg |
| Kalium | 250 mg | mg |
| Calcium | 24 mg | mg |
| Eisen | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 2,4 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut water (liquid from coconuts)" (FDC ID 170174). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 240 g Kokoswasser?
46 Kalorien in 240 g. Pro 100 g: 19 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Kokoswasser?
0,7 g pro 100 g, also 1,7 g in einer Portion von 240 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kokoswasser?
3,7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,1 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker.
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