Drycker, sötsaker och extra

Kokosvatten: kalorier och näring

Kokosvatten: 19 kalorier per 100 g. En portion på 240 g (1 kopp) innehåller 46 kalorier, 1,7 g protein, 8,9 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 15 % av kaloriernaKolhydrater 76 %Fett 9 %

I korthet

Mycket lätt: 19 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	19
Protein	0,7 g	g
Kolhydrater	3,7 g	g
Fiber	1,1 g	g
Socker	2,6 g	g
Fett	0,2 g	g
Mättat fett	0,2 g	g
Natrium	105 mg	mg
Kalium	250 mg	mg
Kalcium	24 mg	mg
Järn	0,3 mg	mg
C-vitamin	2,4 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut water (liquid from coconuts)" (FDC ID 170174). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 240 g kokosvatten?

46 kalorier i 240 g. Per 100 g: 19 kalorier.

Hur mycket protein innehåller kokosvatten?

0,7 g per 100 g, eller 1,7 g i en portion på 240 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller kokosvatten?

3,7 g kolhydrater per 100 g, varav 1,1 g fiber och 2,6 g socker.

Liknande livsmedel

Kycklingsoppa med nudlar: 24 kcal Elektrolytlösning (Pedialyte): 10 kcal Salsa: 29 kcal Espresso: 9 kcal Lättöl: 29 kcal Nötbuljong: 7 kcal Sportdryck: 32 kcal Tomatsoppa: 32 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga kokosvatten på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.