Kød og fisk
Spansk makrel: kalorier og næringsindhold
Spansk makrel: 139 kalorier pr. 100 g. En portion på 187 g (1 filet) indeholder 260 kalorier, 36 g protein, 0 g kulhydrater og 12 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Protein udgør 56% af kalorierne (19 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 6,3 g | g |
| Mættet fedt | 1,8 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alle slags spansk makrel, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 139 | 19 | 0 | 6,3 |
| Bagt | 158 | 24 | 0 | 6,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion spansk makrel på 187 g?
260 kalorier i 187 g. Pr. 100 g: 139 kalorier.
Hvor meget protein er der i spansk makrel?
19 g pr. 100 g, eller 36 g i en portion på 187 g.
Hvor mange kulhydrater er der i spansk makrel?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log spansk makrel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis