Kött och fisk
Spansk makrill: kalorier och näring
Spansk makrill: 139 kalorier per 100 g. En portion på 187 g (1 filé) innehåller 260 kalorier, 36 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 56 % av kalorierna (19 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 6,3 g | g |
| Mättat fett | 1,8 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alla sorters spansk makrill, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 139 | 19 | 0 | 6,3 |
| Ugnsbakad | 158 | 24 | 0 | 6,3 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 187 g spansk makrill?
260 kalorier i 187 g. Per 100 g: 139 kalorier.
Hur mycket protein innehåller spansk makrill?
19 g per 100 g, eller 36 g i en portion på 187 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller spansk makrill?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga spansk makrill på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis