Kjøtt og fisk
Spansk makrell: kalorier og næringsinnhold
Spansk makrell: 139 kalorier per 100 g. En porsjon på 187 g (1 filet) inneholder 260 kalorier, 36 g protein, 0 g karbohydrater og 12 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Protein står for 56 % av kaloriene (19 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 19 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 6,3 g | g |
| Mettet fett | 1,8 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alle typer: spansk makrell, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 139 | 19 | 0 | 6,3 |
| Bakt | 158 | 24 | 0 | 6,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 187 g spansk makrell?
260 kalorier i 187 g. Per 100 g: 139 kalorier.
Hvor mye protein er det i spansk makrell?
19 g per 100 g, eller 36 g i en porsjon på 187 g.
Hvor mange karbohydrater er det i spansk makrell?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer spansk makrell på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis