Maso a ryby
Makrela španělská: kalorie a nutriční hodnoty
Makrela španělská: 139 kcal na 100 g. Porce 187 g (1 filé) má 260 kcal, 36 g bílkovin, 0 g sacharidů a 12 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 56 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 139 | |
| Bílkoviny | 19 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 6,3 g | g |
| Nasycené tuky | 1,8 g | g |
| Sodík | 59 mg | mg |
Všechny druhy: makrela španělská, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 139 | 19 | 0 | 6,3 |
| Pečené | 158 | 24 | 0 | 6,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 187 g, potravina: makrela španělská?
260 kcal ve 187 g. Na 100 g: 139 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: makrela španělská?
19 g na 100 g, tedy 36 g v porci 187 g.
Kolik sacharidů obsahuje: makrela španělská?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si makrela španělská během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma