Vlees en vis
Spaanse makreel: calorieën en voeding
Spaanse makreel: 139 calorieën per 100 g. Een portie van 187 g (1 filet) bevat 260 calorieën, 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 56% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 139 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 6,3 g | g |
| Verzadigd vet | 1,8 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alle soorten spaanse makreel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 139 | 19 | 0 | 6,3 |
| Uit de oven | 158 | 24 | 0 | 6,3 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 187 g spaanse makreel?
260 calorieën in 187 g. Per 100 g: 139 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spaanse makreel?
19 g per 100 g, oftewel 36 g in een portie van 187 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spaanse makreel?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spaanse makreel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten