Drikkevarer, slik og extras
Rugwafers: kalorier og næringsindhold
Rugwafers: 334 kalorier pr. 100 g. En portion på 33 g indeholder 110 kalorier, 3,2 g protein, 27 g kulhydrater og 0,3 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Naturel.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 23 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 334 | |
| Protein | 9,6 g | g |
| Kulhydrater | 80 g | g |
| Kostfibre | 23 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fedt | 0,9 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 557 mg | mg |
Alle slags rugwafers, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Naturel | 334 | 9,6 | 80 | 0,9 |
| Krydret | 381 | 9 | 74 | 9,2 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion rugwafers på 33 g?
110 kalorier i 33 g. Pr. 100 g: 334 kalorier.
Hvor meget protein er der i rugwafers?
9,6 g pr. 100 g, eller 3,2 g i en portion på 33 g.
Hvor mange kulhydrater er der i rugwafers?
80 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 23 g kostfibre og 1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log rugwafers på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis