Dranken, snoep en extraatjes
Roggewafels: calorieën en voeding
Roggewafels: 334 calorieën per 100 g. Een portie van 33 g bevat 110 calorieën, 3,2 g eiwit, 27 g koolhydraten en 0,3 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Naturel.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 23 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 334 | |
| Eiwit | 9,6 g | g |
| Koolhydraten | 80 g | g |
| Vezels | 23 g | g |
| Suikers | 1 g | g |
| Vet | 0,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 557 mg | mg |
Alle soorten roggewafels, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Naturel | 334 | 9,6 | 80 | 0,9 |
| Gekruid | 381 | 9 | 74 | 9,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 33 g roggewafels?
110 calorieën in 33 g. Per 100 g: 334 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in roggewafels?
9,6 g per 100 g, oftewel 3,2 g in een portie van 33 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in roggewafels?
80 g koolhydraten per 100 g, waarvan 23 g vezels en 1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden roggewafels vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten