Grøntsager
Bregnespirer: kalorier og næringsindhold
Bregnespirer: 34 kalorier pr. 100 g. En portion på 48 g (100 ml) indeholder 16 kalorier, 2,2 g protein, 2,7 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 34 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 53% af kalorierne (4,5 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 34 | |
| Protein | 4,5 g | g |
| Kulhydrater | 5,5 g | g |
| Fedt | 0,4 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle slags bregnespirer, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 34 | 4,5 | 5,5 | 0,4 |
| Kogt i vand, fra frost | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
| Frossen | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion bregnespirer på 48 g?
16 kalorier i 48 g. Pr. 100 g: 34 kalorier.
Hvor meget protein er der i bregnespirer?
4,5 g pr. 100 g, eller 2,2 g i en portion på 48 g.
Hvor mange kulhydrater er der i bregnespirer?
5,5 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log bregnespirer på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis