Groenten
Varenscheuten: calorieën en voeding
Varenscheuten: 34 calorieën per 100 g. Een portie van 48 g (100 ml) bevat 16 calorieën, 2,2 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Heel licht: 34 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 53% van de calorieën (4,5 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 34 | |
| Eiwit | 4,5 g | g |
| Koolhydraten | 5,5 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle soorten varenscheuten, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 34 | 4,5 | 5,5 | 0,4 |
| Gekookt (in water), uit de vriezer | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
| Diepvries | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 48 g varenscheuten?
16 calorieën in 48 g. Per 100 g: 34 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in varenscheuten?
4,5 g per 100 g, oftewel 2,2 g in een portie van 48 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in varenscheuten?
5,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden varenscheuten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten