Grønnsaker
Bregnespirer: kalorier og næringsinnhold
Bregnespirer: 34 kalorier per 100 g. En porsjon på 48 g (100 ml) inneholder 16 kalorier, 2,2 g protein, 2,7 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Veldig lett: 34 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 53 % av kaloriene (4,5 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 34 | |
| Protein | 4,5 g | g |
| Karbohydrater | 5,5 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle typer: bregnespirer, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 34 | 4,5 | 5,5 | 0,4 |
| Kokt i vann, fra fryst | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
| Frossen | 34 | 4,3 | 5,7 | 0,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 48 g bregnespirer?
16 kalorier i 48 g. Per 100 g: 34 kalorier.
Hvor mye protein er det i bregnespirer?
4,5 g per 100 g, eller 2,2 g i en porsjon på 48 g.
Hvor mange karbohydrater er det i bregnespirer?
5,5 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer bregnespirer på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis