Mięso i ryby
Szynka wędliniarska: kalorie i wartości odżywcze
Szynka wędliniarska: 123 kcal w 100 g. Porcja 30 g (1 plaster) to 37 kcal, 4,9 g białka, 1,3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Mieszany.
W skrócie
- Białko daje 53% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 123 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 4,5 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 1,4 g | g |
| Tłuszcz | 3,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,5 g | g |
| Sód | 1145 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: szynka wędliniarska, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Mieszany | 123 | 16 | 4,5 | 3,9 |
| Gotowane | 122 | 15 | 5,8 | 4,1 |
| Gotowane, odtłuszczony | 94 | 15 | 5,7 | 1,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 30 g, produkt: szynka wędliniarska?
37 kcal w 30 g. W 100 g: 123 kcal.
Ile białka zawiera produkt: szynka wędliniarska?
16 g w 100 g, czyli 4,9 g w porcji 30 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: szynka wędliniarska?
4,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 1,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz szynka wędliniarska w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo