Mięso i ryby
Sum: kalorie i wartości odżywcze
Sum: 95 kcal w 100 g. Porcja 159 g (1 filet) to 151 kcal, 26 g białka, 0 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, dziki.
W skrócie
- Białko daje 69% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 95 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,8 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,7 g | g |
| Sód | 43 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: sum, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, dziki | 95 | 16 | 0 | 2,8 |
| Surowe, hodowlany | 119 | 15 | 0 | 5,9 |
| Pieczone, dziki | 105 | 19 | 0 | 2,9 |
| Pieczone, hodowlany | 144 | 18 | 0 | 7,2 |
| Smażone na patelni, panierowany, dziki | 229 | 18 | 8 | 13 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 159 g, produkt: sum?
151 kcal w 159 g. W 100 g: 95 kcal.
Ile białka zawiera produkt: sum?
16 g w 100 g, czyli 26 g w porcji 159 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: sum?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz sum w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo