Liha ja kala
Monni: kalorit ja ravintoarvot
Monni: 95 kcal per 100 g. 159 g:n annoksessa (1 fileetä) on 151 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luonnonvarainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 95 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,7 g | g |
| Natrium | 43 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: monni
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luonnonvarainen | 95 | 16 | 0 | 2,8 |
| Raaka, kasvatettu | 119 | 15 | 0 | 5,9 |
| Uuniin paistettu, luonnonvarainen | 105 | 19 | 0 | 2,9 |
| Uuniin paistettu, kasvatettu | 144 | 18 | 0 | 7,2 |
| Pannulla paistettu, paneroitu, luonnonvarainen | 229 | 18 | 8 | 13 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 159 g:n annoksessa, kun ruoka on: monni?
151 kcal 159 g:ssa. Per 100 g: 95 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: monni?
16 g per 100 g eli 26 g 159 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: monni?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa monni sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi